Я - преподаватель по химии в ВУЗе и в школе
12 июня 2019 г.

Помогаем ребенку готовиться к ЕГЭ

Подготовиться к экзаменам непросто, каждый школьник переживает сильный стресс. Родители всегда могут поддержать свое чадо, помочь ему с подготовкой.

Питание

Родители хотят знать, каким должно быть меню школьника, который готовится к сложным экзаменам. Возможно, стоит добавить некоторые продукты, позволяющие поднять настроение, помогающие улучшить концентрацию?

Педиатры отмечают: когда умственные нагрузки очень серьезные, правильное питание играет важнейшую роль. Рацион должен быть сбалансированным и максимально разнообразным. Рыба, как и мясо, обязательно нужны школьнику, родителям стоит покупать побольше фруктов и овощей, не обойтись и без каш.

Многие родители полагают, что перед экзаменом стоит есть побольше сладкого, тогда голова у ребенка будет хорошо работать. На самом деле это не отвечает действительности, лучше отдать предпочтение сложным углеводам.

Ограничивать употребление сладкого специалисты не рекомендуют. Дети хотят этого, и такое желание на 100% нормальное. Перед экзаменом нужно употреблять полезные продукты, однако немного сладостей также не помешает, главное – это соблюдать меру.

Кофе для детей не рекомендуется, т.к. он стимулирует ЦНС, а потом угнетает ее. Такой эффект точно не поможет подросткам хорошо сдать экзамен. Рост и физиологические перемены, гормональный сбой и стресс от приближающегося экзамена – со всем этим сталкиваются школьники. Стимулирование ЦНС извне плохо скажется на работоспособности.

Таблетки помогут?

Есть немалое количество препаратов, которые помогают улучшить наше самочувствие в условиях больших интеллектуальных нагрузок. Родители хотят знать, насколько такие препараты полезны для старшеклассников.

Педиатры твердо уверены: никакие таблетки для успешного результата не нужны. Не было проведено больших исследований, которые подтвердили бы положительное воздействие таких препаратов. Зачастую продаются БАДы, эффективность которых не доказана.

И никогда нельзя точно знать о наличии дополнительных компонентов. Прием таблеток может стать причиной значительных побочных эффектов. Например, у детей перед экзаменом может развиться аллергия. Самое главное – это правильно питаться, гулять и спать положенное количество часов.

Почти все витамины ребенок получит, если будет употреблять разнообразную пищу, однако стоит подумать о покупке витамина D.

По материалам pravmir.ru