Я - преподаватель по химии в ВУЗе и в школе
8 мая 2018 г.

Что делать перед ЕГЭ?

Конец весны и начало лета для учащихся – это время, когда нужно сдавать ЕГЭ. На экзамене следует собраться и показать все, на что вы способны. Даже сегодня можно встретить тех, кто накануне столь важного дня старается выучить все и объять необъятное. Вот только преподаватели (психологи их поддерживают) советуют так не делать. Чем же заняться перед ЕГЭ?

Отдых никому не помешает

Накануне важного экзамена не старайтесь сразу освоить весь материал, потому что результат будет не таким, какой вы ожидаете. А вот расслабиться – это хорошее решение! Можно прокатиться на роликах, посмотреть фильм в кинотеатре либо поплавать в бассейне. От употребления алкоголя стоит отказаться, из-за него вы почувствуете себя хуже, работоспособность упадет, возникнут проблемы с четкостью мышления.

Помните про сон

Перед экзаменом не забудьте лечь пораньше, а перед этим примите контрастный душ и обязательно проветрите свою комнату. Сон позволяет отдохнуть нервным клеткам, поэтому утром удастся без проблем справиться со стрессом. Возможно, знаний не хватит, однако тот школьник, который выспится, сориентируется в сложных ситуациях, что поможет найти логический ответ.

Ночью перед ЕГЭ откажитесь от высокой подушки. Некоторые же предпочитают долго учить материал, поэтому спят лишь пару часов. В таком случае вовсе откажитесь от подушки, тогда будет лучше протекать кровообращение в мозге, организму удастся быстрее восстановить силы.

Вперед, на ЕГЭ!

Не идите на столь важный экзамен в вещах, которые вызывают у вас дискомфорт. Любая одежда, которая вам очень нравится, станет гарантией уверенности в своих силах, подарит психологический комфорт. Но и не забывайте о дресс-коде.

Огромную роль играет питание перед экзаменом, к примеру, гречневая каша станет отличным началом дня. Некоторые выбирают между творогом и вареными яйцами. Это придаст силы и позволит насытить организм витаминами группы В. В итоге улучшается аналитическое мышление и память. Совет от диетологов: съешьте немного кураги, так стрессоустойчивость повысится, активизируется умственная деятельность и улучшится настроение.

Главное – это настрой

Не нужно себя «накручивать» перед сдачей ЕГЭ. Можно даже пойти на экзамен без близких людей, чтобы обстановка не была нервозной. Прибыть на место проведения экзамена стоит заранее, это поможет успокоиться и свыкнуться с атмосферой.

По материалам amic.ru