Я - преподаватель по химии в ВУЗе и в школе
19 декабря 2017 г.

Доживем до зимних каникул

Школьники под конец 1-го полугодия жалуются на усталость и не очень хотят ходить на уроки. Психологи с медиками уверяют: подобное можно услышать почти в любой семье. Речь идет о синдроме «экватора», когда Новый год все ближе, а из-за усталости уже ничего не хочется делать. Как же побороть это ощущение?

Не могу больше держаться

Для начала нужно понять, почему перед Новым годом наваливается усталость. Среди причин выделим меньший световой день, а когда мало солнца, мы долго спим, что приводит к стрессу. Помимо этого, не забывайте о сезоне простуд и погоде, не слишком хорошо сказывающейся на людях. И третье – это рост психологических, а также физических нагрузок.

Родители замечают, что их дети часто болеют перед тем, как наступают зимние каникулы. Психологи объясняют это тем, что требования к школьникам за последние годы выросли. В школе нагрузка выше, немало д/з, подготовка к экзаменам, а также спортивный зал или разные секции.

В итоге ребенок слишком устает, у него начинает часто болеть голова, возникает простуда. Если школьник устал, то его организм очень подвержен ОРВИ, ОРЗ. Перед самыми праздниками просто иссякают силы, поэтому организм просит об отдыхе.

Родители хотят, чтобы их чадо получало только высокие оценки. Как же помочь школьнику справиться с нагрузкой и не заболеть перед праздниками?

Есть простой рецепт

Врачи дают несколько советов для школьников. Чтобы здоровье было крепким, нужно помнить о режиме дня и соблюдать его, а также придерживаться правил гигиены.

Нужно часто мыть руки, регулярно гулять на улице и вовремя ложиться спать вместо того, чтобы играть. Частое мытье рук является полезной привычкой, особенно когда идет ОРВИ, грипп.

Для укрепления иммунитета стоит есть побольше витаминов, аскорбиновая кислота – неплохой выбор. Огромное значение имеет закаливание. Учащимся младших классов стоит ежедневно водой при комнатной температуре обливать ноги от коленей, это принесет плоды. Пользоваться иммуномодуляторами не стоит, если это не по назначению врача, ведь такие препараты очень серьезные, имеют некоторые противопоказания, а также побочные эффекты.

Родителям нужно следить за питанием школьника, не давать ему есть чипсы и фаст-фуд, пить газировку, а предлагать больше соков. Силы учащимся придадут орехи и фрукты.

Отказаться от завышенных требований

Психологи советуют кардинально изменить вид деятельности. На каникулах зимой стоит устраивать пикники всей семьей, кататься с горок. Активный отдых позволяет избавиться от «интеллектуальной перегрузки».

Родителям стоит поменять свое отношение к процессу обучения. Возможно, чадо не оправдало ваших ожиданий. Поверьте, это совсем не страшно. Дайте ребенку отдохнуть – и в следующей четверти он покажет намного лучшие результаты, а если улучшений не будет – обратитесь к хорошему репетитору.

По материалам insergposad.ru